Lélekközpont

Érzelemfókuszú Párterápia



Az érzelemfókuszú párterápia egy biztonságos érzelmi kötődés kialakításán alapuló, élményorientált, bizonyítékokon alapuló párterápiás módszer.

  1. Alapfeltevés:

A párkapcsolati konfliktusok gyökere nem a felszíni vitákban rejlik, amit a hétköznapokban megélnek és amire hivatkoznak a pár tagjai, hanem az ezek mögött meghúzódó elsődleges (azaz a sebezhető) érzelmek és a bizonytalan kötődési minták.

Mi a párterápia célja?

  • Helyreállítani és/vagy egyáltalán létrehozni a biztonságos kötődést a pár tagjai között.
  • Feltárni a konfliktust fenntartó un. negatív interakciós ciklust.
  • Elérni, hogy a felek nyíltabban, érthetőbben és vállalva sebezhetőségüket, – azaz mélyebb érzelmeiket, – kommunikáljanak egymással.
  1. Alapfogalmak 

2.1. Kötődéselméleti alapok

Ezek a típusú párterápiák a kötődéselméletre építenek. A kötődés különböző típusai kora gyermekkorban alakulnak ki az anya és gyermeke közötti kapcsolatban és később, a felnőtt párkapcsolatokban ez a korai minta ismétlődik. 

A kora gyermekkorban kialakuló és felnőttkorban is fennmaradó kötődés típusai:

  • Biztonságos kötődés – Az anya folyamatosan elérhető volt, biztonságot nyújtott és kielégítette a gyermek érzelmi szükségleteit. Ennek köszönhetően az egyén felnőtt korában is képes biztonságosan kötődni, elérhető, válaszol a párjának, nem játszmázik, éreztetni tudja a másikkal, hogy fontos számára.
  • Elkerülő kötődés – Ezek az emberek egy elutasító, hideg nevelési stílussal rendelkező anya mellett nőnek fel, aki képtelen volt gyermeke érzelmi szükségleteikre ráhangolódni. Felnőttként ők hajlamosak visszahúzódni, az intimitást csökkenteni és eltávolodni a kapcsolataikban. Gyakran azt élik meg, hogy nekik nincs igazán szükségük másokra.
  • Ambivalens – aggódó / vagy szorongó kötődés – Ilyenkor a háttrében egy olyan anya állt, aki rapszódikusan működött, hol rendelkezésre állt, akár elárasztóan is, hol pedig nem, egyszer túlzóan aggodalmaskodva figyelt a gyermek szükségleteire, máskor pedig nem, ami erős szorongásokat váltott ki a gyermekből. Ezek a felnőttek a kapcsolataikban hevesen kötődnek, túlaktivizálódnak és szeparációs szorongásokat élnek át, ami egy túlzott kontroll igényt és kritikai készséget erősít fel náluk.
  • Dezorganizált kötődés – A hátterében bántalmazó és/vagy elhanyogoló szülők álltak. Ezek az egyének felnőve kaotikus módon, heves érzelmi hullámzással, vagy egyáltalén nem képesek másokhoz kapcsolódni.

A párterápia célja ennek megfelelően egy biztonságos kötődési híd kialakítása 2 ember között.

2.2. Elsődleges és másodlagos érzelmek

  • Másodlagos érzelmek:
    Düh, neheztelés, elégedetlenség jellemzi a kapcsolatot, ennek következtében a felszínen kritikák, eltávolodó viselkedések jelennek meg.
  • Elsődleges érzelmek:
    Félelem, magány, sebezhetőség, önbizalomhiány, elveszítéstől való félelem és fájdalom őszinte kifejezése, ami a kutatások szerint segíti a kapcsolat elmélyülését, gyógyulását.

Az érzelemfókuszú párterápiában a terapeuták igyekeznek a másodlagos érzelmek mögé menni és segítenek a klienseknek elérni magukban és kimondani tudni az elsődleges érzelmeket.

2.3. Negatív interakciós ciklus (örvény)

Három fő típusát figyelték meg:

  1. Követő–Elkerülő ciklus:
    – A lényege az, hogy az egyik fél kritizál, követeli a kapcsolatot → a másik viszont visszahúzódik, eltávolodik.
  2. Elkerülő–Elkerülő
    – Mindkét fél emocionális távolságot tart fenn, ami kívülről a békesség látszatát kelti, azonban a felek belső magányban élnek.
  3. Támadó–Támadó
    – Mindkét fél túlzottan aktivált, követelő, nincs helye a sebezhetőségnek, az elsődleges érzelmek kifejezhetőségének és az empátiának.

A párterapeuták legfontosabb attitűdje, hogy nem a feleket hibáztatják, hanem a negatív ciklust nevezik meg közös problémaként, amit a pár tudatosíthat és gyakorolhatják a leküzdését is.

2.4. A. R. E. modell – Érzelmi elérhetőség és válaszkészség 

A jól működő kapcsolatok három kérdés köré épülnek:

  • A – Accessible azaz Hozzáférhetőség: Elérhető vagy érzelmileg?
  • R – Responsive azaz Fogékonyság: Válaszolsz, amikor a másiknak szüksége van rád? 
  • E – Engaged azaz Elkötelezettség: Kapcsolódsz a másikhoz?

Ez a „biztonságos kötődésű párkapcsolati triász”, a jól műküdő kapcsolatok alapja.

3.A terápia folyamata – 3 nagy szakaszból és 9 lépésből áll

1. SZAKASZ: A DEZAKTIVÁLÁS (a negatív ciklus leszerelése)

  1. Az első lépés a kapcsolati problémák feltérképezése.
  2. Ennek részeként megtörténik a ciklus definiálása.
  3. A terapeuta serkenti az elsődleges érzelmek elérését és kifejezését.
  4. A megtalált ciklust a pár közös problémájaként azonosítják, amit együtt hoztak létre, nem csak az egyikük, vagy a másikuk tehet a létéről.

A terápiás cél:
Ennek a szakasznak a fő célkitűzése az, hogy ne a partner legyen a probléma, hanem a maga a ciklus.

2. SZAKASZ: AZ ÁTALAKÍTÁS (új érzelmi élmények létrehozása)

  1. Az elkerülő, távolodó felet a terapeuta igyekszik eljuttatni oda, hogy a félelemeiről, sebezhetőségéről beszélni tudjon végre.
  2. A túlaktivizálódó, követő felet, – aki gyakran elégedetlenkedik és kritizál, – a terapeuta segíti abban, hogy végre az elsődleges fájdalmáról és szükségleteiről tudjon megfogalmazni dolgokat.
  3. Ezzel újfajta, érzelmi alapú, gyógyító interakciókat serkent a pár tagjai között.

A terápiás cél:
Ebben a szakaszban egy újfajta érzelmi tánc létrehozása, azaz az elsődleges érzelmek szabad kifejezésének gyakorlása a legfontosabb cél.

3. SZAKASZ: A KONSZOLIDÁCIÓ (stabilizáció)

  1. A terapeuta segítségével a pár megpróbál újfajta problémamegoldó, interakciós mintákat kialakítani.
  2. A terápia utolsó részében ezeknek az új kapcsolati mintáknak, narratíváknak a gyakorlása és megerősítése zajlik.

A terápiás cél:
Gyakorlással annak segítése, hogy pár ne csússzon vissza egykönnyen a régi ciklusba, illetve ha mégis, ami teljesen érthető, akkor fontos, hogy viszonylag hamar észrevegyék és korrigálni kezdjék a régi mintát.

Janovszki István pszichológus

Janovszki Gabriella klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta

Honlapunkon párterapeuták elérhetők:

www.lelekkozpont.hu  szakembereink