Legfrissebb cikkek

A pszichés trauma hatásai és gyógyítása

“Erre én eddig nem is emlékeztem. Meg nem történtté tettem magamban. Bár valahol tudtam, hogy olyasmi történt, ami fáj, kínoz engem és még én szégyenkezem amiatt, amit átéltem és most itt van előttem, nem háríthatom tovább…” Mit jelent a pszichés Trauma?  A trauma egy váratlan krízishelyzet, vagy egy hosszan fennálló érzelmi és testi bántalmazás/elhanyagolás következménye. […]

Miért fontos az autonómia érzése?

A lelki jó közérzet három alappillére: autonómia, kompetencia, kapcsolódás – I. rész A Ryan és Deci nevéhez fűződő öndetermináció elmélete szerint az ember egészséges, kiegyensúlyozott fejlődéséhez és működéséhez három alapvető pszichológiai szükséglet, az autonómia, a kompetencia és a kapcsolódás igényének egyidejű kielégülésére van szükség (Martos Tamás 2016-os PhD dolgozata nyomán). Nézzük meg közülük most az […]

Gyász – Veszteségélmény feldolgozása

Természetesen beszélgetni életről, halálról és a válásainkról Sajnos életünk során mindannyiunknak szembesülnie kell a legkülönbözőbb veszteségélményekkel. Legelőször talán akkor, mikor a játszótéren elhagyjuk kedvenc babánkat, vagy azt a labdát, amivel úgy szerettünk játszani. Néhány napig még keressük, hátha meglesz valamelyik bokor alatt, vagy a homokozóban, amikor azonban mégsem leljük meg, csak egy új játék öröme […]

A hangulat-zavartól a depresszióig – Pszichoterápiás lehetőségek

A hangulat-zavar és a depresszió az egyik leggyakrabban előforduló tünet, vagy kórkép, hiszen több fajtája létezik. Közös bennük az érzelem – és hangulat zavarának kialakulása. Enyhébb formáját, a hangulat-zavart, vagy köznapi nyelven szólva a szomorúságot gyakorta átéljük. Helytelen, hogy manapság minden formáját azonnal depressziónak minősítjük, túlságosan kitágítva a fogalom jelentését. Jó lenne, ha nem tartanánk […]

További pozitív pszichológia – Valóban boldogítanak a jó cselekedetek?

Ha nagylelkűek vagyunk, és megosztjuk másokkal, amink van, az boldoggá tesz bennünket és ez jelenti a pozitív pszichológia alapját. Egy hindu közmondás azt mondja: „Az az igazi boldogság, amikor másokat boldoggá teszünk.” A tibeti buddhizmus spirituális vezetője, a XIV. dalai láma szerint: „Ha boldog akarsz lenni, gyakorold az együttérzést mások felé!” Vajon miért boldogítanak a […]

Mindfulness terápiák – A tudatos jelenlét – Kognitív terápia – Az itt és most

Kairosz, az idő Istene, Kronosszal ellentétben azonban a múló pillanatok Istene. Emberlétünkben napról napra, óráról órára, percről percre tapsztaljuk, hogy rohan az idő. De az évek sodrásával el is veszítjük szemünk elől a fontos pillanatokat, nem tudjuk megragadni az itt és most örömét, nem látjuk “tudatos jelenlétben”, tisztán életünk történéseit, esetleg csak akkor, amikor már […]

Pánik-szindróma és terápiája

A pánik a szorongással járó állapotok családjába tartozik. A pánik szindrómában szenvedőben bizonyos időközönként megjelenik egyfajta általános szorongás, ami egyre erősödő félelemmé, majd pánik rohammá változik. Az átélőben megjelennek a tipikus testi tünetek, pánik roham során heves szívdobogást, erős légszomjat, mellkasi fájdalmat érez, fullad, izzad, vagy a hideg rázza. Érzések szintjén elindul a derealizáció érzése […]

Kognitív terápia – A leggyakoribb kognitív torzítások

A kognitív terápia alapjai: a kognitív torzítások, azaz a hibás gondolkodási módok. Abszolút tényként, megmásíthatatlan igazságként fogjuk fel őket. A valóság más, vagy más is lehetne. Negatív gondolati spirálba kerülhetünk: egy negatív gondolat mágnesként vonzza a többit. Lefelé viszi a hangulatunkat, negatív irányba mozdítja az érzelmi állapotunkat. Ördögi körbe kerülünk: a negatív gondolat negatív érzéseket […]

Kényszerbetegség, kényszer gondolatok és kényszer cselekvések

Lehetséges, hogy a kényszeres tünetek hátterében ott munkálkodik egy erőteljes megfelelési érzés? Az egyik leggyakoribb mentális kórkép a kényszerbetegség, mely a szorongásos betegségek kategóriájába tartozik. Fajtái a kényszer gondolatok, és kényszer cselekvések. Mindannyiunkban megtalálható a belső kényszer, a kényszerítő gondolatok valamilyen formája, de az egészséges személyeknél ezek a külvilág számára észrevehetetlenek. A kényszerbetegség egy állandó […]

Pozitív pszichológia – A hála és a hálanapló fontosságáról

Napi néhány percnyi összpontosított hála gyakorlat az életminőség javulását, fizikai és lelki állapotunk kedvező változását eredményezheti. A hála különbözik a boldogság érzésétől, mert az utóbbit feltételekhez kötjük, míg hálásak szerencsére bármiért lehetünk. Hála érzésünk napi szintű leírása egy úgynevezett hálanaplóba, lenyűgöző eredményeket hozhat életünk további alakulásában. Erőt ad a gondolkodásnak: Hála gyakorlatokkal szkeptikus gondolataid pozitív […]