Legfrissebb cikkek

Kényszerbetegség, kényszer gondolatok és kényszer cselekvések

Az egyik leggyakoribb mentális kórkép a kényszerbetegség, mely a szorongásos betegségek kategóriájába tartozik. Fajtái a kényszer gondolatok, és kényszer cselekvések. Mindannyiunkban megtalálható a belső kényszer, kényszerítő gondolatok valamilyen formája, de az egészséges személynél ezek a külvilág számára észrevehetetlenek. A kényszerbetegség egy állandó feszült állapot, melyben visszatérő szorongató és kényszerítő gondolatok jelennek meg, melyektől az egyén […]

Kognitív terápia – A leggyakoribb kognitív torzítások

Abszolút tényként, megmásíthatatlan igazságként fogjuk fel őket. A valóság más, vagy más is lehetne. Nem kőbe vésett alaptételek. Nem megváltoztathatatlanok. Egy fals gondolat mágnesként vonzza a további negatív hiedelmet. Nem visz előre. Saját magamnál nehéz észre vennem.     Dichotóm gondolkodás: mindent feketén vagy fehéren látunk: “Semmit sem értem el az életben.”  – Nem, csak […]

Pánik – szindróma és terápiája

A pánik a szorongással járó állapotok családjába tartozik. A pánik szindrómában szenvedőben bizonyos időközönként megjelenik egyfajta általános szorongás, ami egyre erősödő félelemmé, majd pánik rohammá változik. Megjelennek a tipikus testi tünetek, pánik roham során heves szívdobogást, erős légszomjat, mellkasi fájdalmat érez, fullad, izzad, vagy a hideg rázza. Érzések szintjén elindul a derealizáció érzése (mintha nem […]

Pozitív pszichológia – A hála és a hálanapló fontosságáról

Napi néhány percnyi összpontosított hála gyakorlat az életminőség javulását, fizikai és lelki állapotunk kedvező változását eredményezheti. A hála különbözik a boldogság érzésétől, mert az utóbbit feltételekhez kötjük, míg hálásak szerencsére bármiért lehetünk. Hála érzésünk napi szintű leírása egy úgynevezett hálanaplóba, lenyűgöző eredményeket hozhat életünk további alakulásában. Erőt ad a gondolkodásnak: Hála gyakorlatokkal szkeptikus gondolataid pozitív […]

Gyes-szindróma, más néven Gyes-betegség, vagy Gyes-neurózis

Mindenki tudja, hogy a várandósság és a szülés milyen óriási testi-lelki, szellemi erőpróba egy anyuka életében, mégis keveset beszélünk arról, hogy milyen változások történnek majd, mire kell felkészülni. írásom témája a GYES-szindróma (más néven GYES-betegség, GYES-neurózis), mely korunkban gyakori jelenség és megosztja a közvéleményt és a szakembereket is. Szülés után alakul ki, nem egy kódszámmal […]

Kismamák stresszkezelése a mindennapokban

Nekünk, nőknek rengeteg szerepben kell helyt állnunk életünk során. Legtöbbünkben ott munkálkodik a belső kényszer, hogy mindegyikben jól teljesítsünk, ami emberpróbáló feladat, és a túlzott megfelelési vágy belső frusztrációt, stresszállapotot szülhet bennünk. Szeretetteli édesanya? Dolgozó, sikeres nő? Odaadó feleség? Gondoskodó háziasszony? Szenvedélyes szerető? Melyik is vagyok én leginkább? Minden embernek mások az elvárásai saját magával […]

Stresszkezelés vállalkozók, menedzserek számára

A stresszhelyzetek kezeléséhez és a stressz okozta problémák elkerüléséhez az első és legfontosabb lépés az, hogy képesek legyünk tudatosan felismerni ezeket. Emellett azt is tudnunk kell, hogy mikor és milyen okból alakulhatnak ki tüneteink. A menedzserstressz vagy másként menedzser-szindróma, menedzserbetegség mára már egy elfogadott testi, lelki, szellemi tünetegyüttest takar, amit szakemberek és laikusok egyaránt azonosítani […]

Az idealizált vállalkozói kép és a valóságos vállalkozói létforma

A vállalkozói stressz, vagy menedzser-betegség Hányszor, de hányszor halljuk alkalmazottként élőktől és még többször állami közalkalmazottaktól, hogy milyen elviselhetetlen számukra ez, mennyi alkalmazkodással és milyen kevés fizetéssel jár. Ilyenkor úgy érezhetjük, mintha nem becsülnék eléggé azt a bizonságot, vagy azt a havi fix fizetést, ami minden hónapban megérkezik számlájukra. És ráadásul az idealizált amerikai filmekben […]

Módosult tudatállapotban végezhető egyéni pszichoterápiák

Hipnózis: A hipnózis olyan módosult tudatállapot, amelyben racionális elemző képességünk lecsökken, így mélyebb tudatszintre, belső tudatalattink világába merülhetünk. Nagyon fontos lehetőség ez számunkra, mert problémáink nagy része, tudatalatti világunkban raktározódik. Maga a hipnózis szó a görög “hypnos” (alvás) szóból származik, bár valójában a hipnózis állapota különbözik az alvástól. Talán azért kötődik mégis ilyen hangsúlyosan az […]

Munkahelyi konfliktus kezelése

A konfliktusokra általában negatívan tekintünk, pedig nem feltétlenül kellene. Ugyanis természetes részét képezik az életünknek. Az egészségesen kezelt munkahelyi konfliktus kérdésfeltevésekhez és párbeszédhez vezethet, új irányvonalakat, lehetőségeket nyithat meg a tevékenységünkben, és innovatív megoldások megjelenését idézheti elő, egyszóval emberi és szakmai fejlődésünket is segítheti. Egy munkahelyi konfliktus kezelésére nem jó megoldás az, ha kihátrálunk belőle, […]