Legfrissebb cikkek

Munkahelyi dilemmák – magánéleti nehézségekkel egybeeső – megoldása pszichológiai támogatással

Tapasztalatom szerint az emberek többsége elsősorban magánéleti problémákkal fordul pszichológushoz, és legfeljebb ennek kapcsán derül ki, hogy a munkahelyén is akadnak gondjai. Bármely életterületen jelentkezik is a nehézség, a közös nevező az egyén, akiből mindezek fakadnak. Ugyanakkor jelentős különbségek lehetnek abban, hogy ki milyen színvonalon teljesít egy-egy életterületen, pl. boldog családban él, de nem mer, […]

Ha kompetens vagyok, értékes vagyok?

A lelki jó közérzet három alappillére: autonómia, kompetencia, kapcsolódás – II. rész Az öndetermináció elmélete szerint tehát az ember egészséges, kiegyensúlyozott fejlődéséhez és működéséhez három alapvető pszichológiai szükséglet, az autonómia, a kompetencia és a kapcsolódás igényének egyidejű kielégülésére van szükség – foglalkozzunk ezúttal a kompetencia szerepével, jelentőségével! A kompetenciára való törekvés annak az igénye, hogy […]

Elakadások a felnőtté válásban – Párkapcsolati konfliktus, kötődési nehézség és – Munkahelyi konfliktus, teljesítmény zavarok

Felnőtti létünk két alapvető pillére a párkapcsolati elköteleződés, – ami előbb, vagy utóbb lehetővé teszi számunkra a családalapítást, és a munka, vagy hivatás, – ami önálló egzisztenciánk  kialakításához vezet. Ha valamelyikben nehézségeink támadnak, elakadunk, akkor életvezetésünk billenékennyé válik. Párkapcsolati konfliktus, kötődési nehézség, családalapítás Sokféle párkapcsolati konfliktussal küzdhetünk, ha éppen van párkapcsolatunk, amire a párok nagy […]

Kognitív és viselkedés terápia – Proaktív viselkedés

“Az éretlen emberek sokszor tudnának, de nem cselekszenek. Az érett emberek tudnak is és cselekszenek is. Az éretlenek kritizálnak, az érettek megvalósítanak.” – mondják sokan szinte szólásmondás jelleggel a hétköznapokban, és milyen igazuk van. A kognitív és viselkedés terápia elsősorban a negatív automatikus  gondolatainkat segít beazonosítani, de ezzel együtt a reaktív viselkedési mintáinkat is fokozatosan […]

A pszichés trauma hatásai és gyógyítása

“Erre én eddig nem is emlékeztem. Meg nem történtté tettem magamban. Bár valahol tudtam, hogy olyasmi történt, ami fáj, kínoz engem és még én szégyenkezem amiatt, amit átéltem és most itt van előttem, nem háríthatom tovább…” Mit jelent a pszichés Trauma?  A trauma egy váratlan krízishelyzet, vagy egy hosszan fennálló érzelmi és testi bántalmazás/elhanyagolás következménye. […]

Miért fontos az autonómia érzése?

A lelki jó közérzet három alappillére: autonómia, kompetencia, kapcsolódás – I. rész A Ryan és Deci nevéhez fűződő öndetermináció elmélete szerint az ember egészséges, kiegyensúlyozott fejlődéséhez és működéséhez három alapvető pszichológiai szükséglet, az autonómia, a kompetencia és a kapcsolódás igényének egyidejű kielégülésére van szükség (Martos Tamás 2016-os PhD dolgozata nyomán). Nézzük meg közülük most az […]

Gyász – Veszteségélmény feldolgozása

Természetesen beszélgetni életről, halálról és a válásainkról Sajnos életünk során mindannyiunknak szembesülnie kell a legkülönbözőbb veszteségélményekkel. Legelőször talán akkor, mikor a játszótéren elhagyjuk kedvenc babánkat, vagy azt a labdát, amivel úgy szerettünk játszani. Néhány napig még keressük, hátha meglesz valamelyik bokor alatt, vagy a homokozóban, amikor azonban mégsem leljük meg, csak egy új játék öröme […]

A hangulat-zavartól a depresszióig – Pszichoterápiás lehetőségek

A hangulat-zavar és a depresszió az egyik leggyakrabban előforduló tünet, vagy kórkép, hiszen több fajtája létezik. Közös bennük az érzelem – és hangulat zavarának kialakulása. Enyhébb formáját, a hangulat-zavart, vagy köznapi nyelven szólva a szomorúságot gyakorta átéljük. Helytelen, hogy manapság minden formáját azonnal depressziónak minősítjük, túlságosan kitágítva a fogalom jelentését. Jó lenne, ha nem tartanánk […]

További pozitív pszichológia – Valóban boldogítanak a jó cselekedetek?

Ha nagylelkűek vagyunk, és megosztjuk másokkal, amink van, az boldoggá tesz bennünket és ez jelenti a pozitív pszichológia alapját. Egy hindu közmondás azt mondja: „Az az igazi boldogság, amikor másokat boldoggá teszünk.” A tibeti buddhizmus spirituális vezetője, a XIV. dalai láma szerint: „Ha boldog akarsz lenni, gyakorold az együttérzést mások felé!” Vajon miért boldogítanak a […]

Mindfulness terápiák – A tudatos jelenlét – Kognitív terápia – Az itt és most

Kairosz, az idő Istene, Kronosszal ellentétben azonban a múló pillanatok Istene. Emberlétünkben napról napra, óráról órára, percről percre tapsztaljuk, hogy rohan az idő. De az évek sodrásával el is veszítjük szemünk elől a fontos pillanatokat, nem tudjuk megragadni az itt és most örömét, nem látjuk “tudatos jelenlétben”, tisztán életünk történéseit, esetleg csak akkor, amikor már […]